Как стать гением: 6 простых, но действенных шагов

Эта стратегия развивает умственные способности и помогает легче усваивать информацию. У большинства людей средние показатели IQ, они колеблются где‑то между 80 и 119. Мы привыкли считать, что эта цифра навсегда определяет наш умственный потенциал, но это не совсем так.

«Интеллект можно развить и довольно заметно, — говорит психолог Брайан Роше (Bryan Roche). — Те, кто утверждает, что IQ не меняется всю жизнь, на самом деле имеют в виду результаты тестов на IQ, они и правда достаточно стабильны. Но это не относится к уровню интеллекта, он может вырасти».

По словам автора книг о мозге Дэвида Шенка (David Shenk), интеллектуальные пределы человека в любом возрасте определить, по сути, невозможно. В каждом есть потенциал для гениальности. Главное — избавиться от мифа, что одарённость бывает только врождённой.

«Вера во врождённые таланты и пределы возможностей гораздо легче для психики, — пишет Дэвид в книге «Гений в каждом из нас» (The Genius in All of Us). — Например, вы считаете, что не стали великим оперным певцом, потому что физически не можете им стать, вы просто не так устроены. С такими представлениями мир кажется более комфортным, поддающимся контролю. Они освобождают от груза ожиданий».

Интеллект — это способность приобретать и применять знания и навыки. Он включает в себя умение размышлять, решать проблемы, запоминать информацию и находить творческие подходы. Стать умнее не просто возможно — это вполне достижимо для вас. Но для этого нужно быть готовым прикладывать усилия.

1. Тренируйте память

Например, с помощью специальных упражнений. Когнитивный психолог Сюзан Джегги (Susanne Jaeggi) обнаружила, что игра под названием «Задача N‑назад» повышает подвижный интеллект. Это способность разрешать новые проблемы, с которыми раньше никогда не сталкивался.
Во время игры вам предъявляют визуальные или звуковые образы. Вам нужно определять, сталкивались ли вы с образом, который в данный момент перед вами, определённое количество шагов назад. Это количество задаётся в условиях задачи и подставляется вместо N. Например, в задаче «4‑назад» с цифрами вы ищете числа, которые видели четыре шага назад.
Подобные игры доступны онлайн и в приложениях для смартфона. Учёные говорят, что регулярные тренировки улучшают память и логическое мышление.

2. Будьте открыты новым взглядам

Для этого расширяйте круг знакомств и прислушивайтесь к точкам зрения других людей. Воспринимайте это как упражнение, которое развивает умственные способности и помогает замечать новые возможности. Помните, что обучаться — значит подвергать себя воздействию новой информации. Знакомства с людьми как раз этому способствуют, особенно когда их взгляды противоречат вашим.
«Избавляйтесь от предубеждений и прислушивайтесь к рассуждениям, которые вам кажутся бессмысленными, — советует Роше. — Старайтесь найти в них смысл».

3. Ищите источники мотивации

По словам Шенка, для необыкновенных достижений и гениальных произведений нужна мотивация. «Вы должны хотеть добиться чего‑то так сильно, что никогда не будете сдаваться. Так сильно, что готовы будете пожертвовать временем, деньгами, сном, дружбой, даже репутацией», — пишет Дэвид.
Мотивация может быть позитивной и негативной, внешней и внутренней. А её источником может стать всё что угодно — вдохновение, отчаяние, сожаления и мечты. Ищите свои источники и развивайтесь.

4. Делайте кардиотренировки

Во время них вы дышите чаще, ваше сердце тоже бьётся чаще. В результате к мозгу поступает больше крови и кислорода. А это приводит к образованию новых нервных клеток, в том числе в областях мозга, связанных с памятью и мышлением.
Кардиотренировки также повышают производство нейротрофинов — белков, которые поддерживают жизнеспособность нейронов. Это улучшает пластичность мозга, а значит, память и обучаемость. К тому же благодаря тренировкам в мозге выделяется больше нейромедиаторов, особенно серотонина и норадреналина, которые положительно влияют на обработку информации и настроение.

5. Играйте в компьютерные игры

Это не только способ приятно провести время. Учёные обнаружили, что видеоигры способствуют формированию связей между нейронами в определённых отделах мозга. В течение двух месяцев одни участники по 30 минут ежедневно играли в Super Mario 64, а другие не посвящали время никаким видеоиграм. Когда исследователи сравнили состояние мозга двух групп, у геймеров оказалось больше серого вещества в областях мозга, которые отвечают за пространственную ориентацию, формирование воспоминаний и стратегическое планирование.
Кроме того, компьютерные игры помогают бороться с возрастными изменениями в мозге.
Исследователи доказали это с помощью специально созданной гоночной 3D‑игры. Участники в возрасте 65–85 лет играли в неё несколько раз в течение месяца. В результате у них улучшились способность концентрироваться и краткосрочная память, которые обычно ухудшаются с возрастом.

6. Медитируйте

Учёные доказали, что медитация, развивающая осознанность, повышает пластичность мозга. Участники исследования в течение пяти дней медитировали по 20 минут, концентрируясь на дыхании, визуализации и своей позе. После этого у них улучшились внимательность и подвижный интеллект.
К тому же медитация снижает когнитивную ригидность, то есть инертность, негибкость мышления. Обычно мы привыкаем использовать только один подход к ситуации, а посмотреть на дело с другой стороны нам уже сложно. Мы не замечаем простые новые решения, потому что мышление перестаёт быть гибким. Медитация осознанности учит развивать «ум новичка», то есть на всё смотреть новыми глазами.

Чтобы общество однажды назвало вас великим человеком, совсем не обязательно быть талантливым в привычном смысле этого слова. Главное условие гениальности – умение пользоваться своими преимуществами и возможностями.