Главная » Статьи » Интересное о разном


Преимущества занятий йогой

 

Преимущества занятий йогой

Йога для каждого: преимущества занятий йогой

 

В чем преимущества занятий йогой, какие типы нагрузок она практикует. Какие существуют виды йоги в свете используемых нагрузок, а также необходимых навыков, цели занятий. Кратко о типах йоги и их пользе. Почему многие предвзято относятся к занятиям йогой? На это есть несколько причин.

  • Во-первых, некоторые люди считают, что для практики данных упражнений необходимо не только освоить технику, но и также иметь некоторые знания в области философии, знать теоретическую основу вероисповеданий Индии.
  • Во-вторых, стереотипное мнение заключается в том, что йога никак не способствует сжиганию жира и набору мышечной массы.
  • В-третьих, сами по себе спокойные упражнения под медленную музыку кажутся не столько эффективными, сколько скучными.
  • В-четвертых, многие уверены, что для занятий йогой необходима супер-гибкость. Всё это в корне не верно.

Ею занимаются многие деятели искусства, кинематографа, а количество фитнес-центров и отдельных йога-центров зашкаливает.

Преимущества занятий йогой

  1. Подходит каждому.Многообразие видов йоги позволяет найти программу тренировок, доступную каждому, независимо от возраста, пола, перенесенных травм, личных предпочтений (далеко не все виды подразумевают плавные движения и наличие сложных упражнений).
  2. Укрепляет мышечный корсет. <Йога – это, по большей части, статические нагрузки, напрямую влияющие на состояние мышечной ткани. При регулярных занятиях происходит укрепление мышечного корсета, создание рельефного тела.
  3. Позволяет найти гармонию в себе. Как ни крути, но йога хорошо сказывается на душевном состоянии человека. Понимание того, что ты заботишься о собственном здоровье, различные способы работы с эмоциями и энергией посредством упражнений позволяют минимизировать стрессовые и депрессивные настроения.

Преимущества занятий йогой

ВИДЫ ЙОГИ

Фитнес-йога

Самый простой вид йоги, который практикуется почти в каждом фитнес-центре. Здесь вам не придется думать о энергии, специальной технике дыхания. Проще говоря, это набор статических упражнений с динамическими связками между ними. Такие занятия подходят для укрепления мышц всего тела, исправления осанки и способствуют похудению. Однако, следует помнить, что калории сжигаются со всего тела, а не с конкретных областей, поэтому для проработки проблемных зон фитнес-йогу следует совмещать с другими видами силовых и кардио-нагрузок.

Хатха-йога

По степени сложности и наличия философских знаний также простой вид йоги, очень похожий на предыдущий тип, но в данном случае статические асаны сменяются плавными движениями без динамических нагрузок. Цель данных занятий – восстановление подвижности суставов и укрепление мышечного корсета. Для практики хатха-йоги придется изучить специальную технику дыхания и научиться «уходить в точку». Данное умение заключается в способности человека отгораживаться от окружающего мира, словно выходить из тела и оставлять любые эмоции позади. Отлично подходит людям, которые хотят укрепить не только физическое, но и душевное состояние.

Йога Айенгара

Один из самых медленных видов йоги, а потому подходит для новичков в данной области. В результате медленного выполнения и последовательного усложнения асан вы освоите правильную технику, а потом сможете добавлять к ней необходимую систему дыхания, медитацию, релаксацию и т.д.

Шивананда-Йога

Довольно сложный вид йоги, который подходит тем, кто хочет познать не только технику выполнения, но и в целом углубиться в восточную философию. Кроме набора статических нагрузок, желающим следует научиться расслабляться (в отличие от силовых и кардио, которые мы выполняем на максимуме возможностей и сил). Согласно теории, только в расслабленном состоянии асаны способны укрепить тело и душевное равновесие. Также придется задуматься о переходе на вегетарианство и освоить медитацию.

Аштанга-Йога

Данный тип йоги подходит людям с хорошей физической подготовкой и выносливостью, поскольку это набор динамических упражнений с особой техникой дыхания. Результат одной такой тренировки сравним с кардио-нагрузкой средней интенсивности, при этом вы также учитесь правильному дыханию.

Кундалини-Йога

Этот вид йоги также динамический. Он работает с энергией, которую наше тело накапливает посредством правильного дыхания, техники выполнения асанов и медитации. Такая йога подходит больше для укрепления духа, нежели тела, и при регулярных тренировках наблюдается снижение уровня кортизола (гормон стресса) и увеличение творческого потенциала человека. Второе ученые пока не объяснили, но согласно теории, данная практика помогает принимать серьезные решения и учит справляться с переменами в жизни.

Трай-Йога

Подходит людям, которые пришли на занятия в поисках душевного равновесия и понимают, что здоровье в целом складывается из здоровья физического и душевного. Медитативный стиль с плавными движениями без высоких статических или динамических нагрузок делает данный вид йоги доступным каждому человеку, независимо от физической подготовки.

Таким образом, занятия йогой могут проходить как в медленном, так и в быстром режиме, а многообразие видов данной активности позволяет найти что-то, что подходит именно вам. Следует отметить, что занятия йогой дома по видео-урокам не принесут результата, поскольку только при живом контакте вам смогут объяснить все тонкости техники, медитации и дыхания. Прежде чем начать регулярно заниматься, серьезно подойдите к выбору тренера и посетите различные занятия.

 

 

Источник

Категория: Интересное о разном | Добавил: Tatika (12.11.2017)
Просмотров: 85 | Теги: интересное, занятия, энергия, йога, вид, Знания | Рейтинг: 0.0/0
 



Преимущества занятий йогой

Понравилась статья? Поставьте оценку, выскажите свое мнение Еще статьи, которые вас заинтересуют
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:


При перепечатке материалов с сайта обязательна индексируемая ссылка на http://potustorony.ru

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ


Copyright MyCorp © 2017
Карта сайта

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Рейтинг сайтов Ufolog.ru Сайт о паранормальных явлениях Интеллектуальный каталог ресурсов интернет Рассылка 'Интересные факты необычные новости' Эзотерика и духовное развитие 'Живое Знание'